przysiady na

miliard propozycji jest na youtube ;-) burpees, przysiady - chyba najpopularniejsze.

[...] najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - [...]

Ja bym elena tobie polecał trening z masą własniego ciała :) Jest dużo ćwiczeń na te partie. Przysiady itd. Zmieniony przez - SW98 w dniu 2014-08-11 21:06:10

185 cm, 85 k. i 60 cm w udzie to malutko. Nie rpzejmuj się masą. Domyślam się, że chcesz budować wyskok poprzez zwiększenie siły. Więc podstawą są przysiady z dużymi ciężarami i martwe ciągi w połaczeni z ćwiczeniami dynamicznymi (co pozwoli przełożyć siłę na szybkośc ruchu). To bardzo złożony temat. Pisałem o tym wiele w sportach [...]

Możesz robić AA3 na łydki i oprócz tego 2 razy w tygodniu przysiady ze sztangą. Do tego jeszcze brzuch i plecy.

Wybór jest bardzo duży. Przysiady tylne, przednie, martwy ciąg, wyciskania leżąc, wyciskania stojąc, uginania na biceps, francuskie wyciskania, rozpiętki, przenoszenia. Można tak wymieniać bo ćwiczeń wolnociężarowych jest cała masa. Możesz też zaglądnąć do atlasu ćwiczeń tam jest bardzo dużo propozycji wraz z filmem i opisem.

ale w kazdym dniu 3 razy w tygondiu mam robic rozne pompki brzuszki przysiady czy podzielic to na dni odpisz plis:)

Plan poniedziałek/ sroda Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10x8x6 Rozpietki naławce poziomej 8x8x8 Plecy: Wiosłowanie hantlami 10x8x6 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8x8x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 Sobota [...]

Sztanga, obciążenie, stojaki = przysiady, wypady, MC. Nic lepszego na uda i tyłek nie wymyślono. Z jakimś leg cośtam daj se spokój

chciałam raz obsmiac w blogu maszyny ale tez tu wstawie bo wesloło sie zrobiło To bije rekordy PO co sie meczymy 3 min na takim czyms lepsze niz wszelkie przysiady http://www.youtube.com/watch?v=1aUFZL9R04Y

moj plan wyglada tak : wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. wyciskanie wąsko 2s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. przysiady ze sztanga 3s10powt. uginanie nog 2s10powt. uginanie rak ze sztangą 2s10powt. Zmieniony przez - rklaweli w dniu 2008-03-21 22:27:54

pompki / przysiady / podciagania na rurce gałęzi / rozciaganie

Dla mnie ulubionym "rozwijaniem się" nie jestsiłka, lecz naturalne zmeczenie poprzez np: gre w kosza, bieg, snowboard itp :) Przysiady duzo daja do skocznosci, bo meczą sie uda. Na siłce tez rozwija sie sprawnosc, ale sama siłka do sprawnosci to chyba za malo. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to [...]

chcesz robic przysiady - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie przysiadami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic wyciskanie lezac - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie wyciskaniem lezac (wielokrotne niemeczace i progresywne serie)) chcesz robic martwe [...]

niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....

bardzo wazna jest technika (złe ułożenie stóp, koci grzbiet, zbyt duży ciężar, zła rozgrzewka to niektóre z przyczyn). Polukaj w wyszukiwarce, znajdziesz dużo artykułów na ten temat :) np. http://www.sfd.pl/przysiady-t164800.html

Wykroki ze sztangielkami, przysiady ze sztangielkami, wznosy na palce, zuraw, syzyfki.

Panowie ten trening jest dla zawodników ( trójboistów) więc myślałem że a tym forum oczekujecie fachowych porad?? wykonywanie ciężkich ćwiczeń na dużych obciążeniach ( przysiady, martwy ciąg wymaga odpowiedniego przygotowania / technika by nie zrobić sobie krzywdy )nie każdy może wykonywać tego typu treningi!!!

Nie tylko.Cwicze rowniez za pomoca ekspandera,a na nogi przysiady itp. Wszystko jest w treningu domatora.

Przysiad i prostowanie jest na czworoglowe. Jeszcze dobre sa wykroki. Oraz bulgarskie przysiady.